[...] basenie. Niezliczeni pacjenci z trądzikiem narzekają na suchą, łuszczącą się skórę. Z drugiej strony, istnieje ogromna liczba osób z trądzikiem, którzy wierzą, że regularne pływanie w chlorowanych basenach poprawia ich trądzik. Po pierwsze, celem chloru w prawie każdym rozwiniętym kraju na ziemi jest zabicie szkodliwych bakterii i glonów. Bez [...]
[...] modyfikować :) Z ćwiczeń, to odkąd poprawiłam technikę, zaczęłam regularniej chodzić na basen (3x w tygodniu, z czego 1x z instruktorem). I raczej nie jest to rekreacyjne pływanie, nie opierniczam się tam :p Za każdym razem ledwie wychodzę z tego basenu i powoli zwiększam intensywność i swoją wytrzymałość. Oprócz tego chodzę na siatkę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BCAA tylko przez treningiem, a teraz witaminy na codzień i białko tylko po treningu na siłowni. Preferowane formy aktywności: siłownia (FBW), jazda na rowerze, krav maga, pływanie Cel/Problemy/Główne Założenia/Troche mojej historii Swoją ,,zamgania" z siłownią, a przynajmniej tak to na początku określalem rozpocząłem jakies 1.5roku bedąc [...]
Każdy z nas chciałby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i mieć estetyczną, umięśnioną sylwetkę. Niestety nie jest to takie proste, jak niektórym się wydaje. Przede wszystkim niezbędna jest do tego prawidłowa aktywność fizyczna i odżywianie. To czy i w jakim stopniu spalimy tkankę tłuszczową nie zależy od tego, czy i ile czasu będziemy [...]
Agencja Bezpieczeństwa Wewnętrznego jest służbą specjalną powołaną do ochrony porządku konstytucyjnego Rzeczpospolitej Polskiej. Zasadniczym zadaniem Agencji Bezpieczeństwa Wewnętrznego jest ochrona państwa przed planowymi i zorganizowanymi działaniami, które mogą stwarzać zagrożenie dla niepodległości lub porządku konstytucyjnego Polski, zakłócić [...]
[...] bo nie ma czasu się uczyć? Zresztą nie ma tez chęci się uczyć bo w NBA po co mu historia i polski? Całe pudło ptasiego trzeba zjeść albo się upić... Drugi z WF uznaje tylko pływanie do którego jest systematycznie zmuszany od 10 lat - biega na 2, gry zespołowe na 2 (pomaga zawsze bramkarzowi - to znaczy trzyma bramkę, albo jest wiecznym [...]
[...] jest dla każdego Nieważne czy doznałeś kontuzji, jesteś w ciąży, karmisz piersią, lata młodości masz dawno za sobą czy też jesteś zawodowym kulturystą czy strongmanem - pływanie jest świetną aktywnością dla wszystkich. Pływanie jest świetnym sposobem na stres Każda aktywność fizyczna podnosi poziom endorfin w naszym organizmie: trening [...]
Dobry jest też basen, oczywiście bez "sprintów pływackich" - spokojne, rekreacyjne pływanie żabką albo na plecach. Tak, jak wyżej wspomniano, sen, właściwe odżywianie i umiar w treningach, bo Twój organizm jeszcze się rozwija.
[...] ok (5-6 cm), zrzucić zbędny tłuszcz szczególnie z brzucha (teraz jest raczej raczej piwny...) mam dosyć szerokie plecy i klatkę ale potrzebuje je wyrzeźbić. Do momentu kontuzji bylem w miarę aktywny (siłownia 3-4 razy w tyg i piłka nożna) . Do samego treningu chciałbym włączyć pływanie i jazdę rowerze stacjonarny (zalecane przez rehabilitantów)
[...] zrobić w pozycji TT. Tętno dla 245W ledwo wkraczało na 140 a IMa robiłem na 150, połówkę na 160 co znaczy że jest ogrom zapasu tętna. Po rowerze bieg 5km po 5,00 W sobotę pływanie 1900m z 25x25m umiarkowanie 10sek przerwy + 10x50m z łapkami, ósemką i gumą na kostkach. Wychodziło praktycznie co do setnych sekund tempa dla 25m to 24,x sek a dla [...]
[...] celu z jakimkolwiek celem, a jeżeli w celach fansa znajdzie się bieganie to przestanę pisać na tym forum, porządek w aktach musi być bez względu na ustrój %-) Ta, bieganie pływanie jazda na rowerze - wszystko będzie - pełen komplet qrwa %-) Bezapelacyjnie, do samego końca, mojego lub jej ;-) Chyba muszę następnym razem zawiesić telefon na szyi [...]
[...] wykonywanie tego ruchu bezkolizyjnie - ja nie zaliczam się do tej grupy (jak zresztą większość populacji). Przy dipsach ucina łokcie i mało widać, ale wydać takie lekkie "pływanie" na barkach przód-tył, to tez może być problematyczne bo największe przeciążenia bierze na siebie bark. Przenoszenie wygląda całkiem ok - chociaż to ćwiczenie jak [...]
[...] przy tym ćwiczeniu, tak jak mi się czasem zdarza czuć przy wyciskaniu hantlami, zobaczę z czasem.. Przy dipsach ucina łokcie i mało widać, ale wydać takie lekkie "pływanie" na barkach przód-tył, to tez może być problematyczne bo największe przeciążenia bierze na siebie bark. Dalej na filmie jest II seria, gdzie już widać łokcie :-) [...]
[...] Galaktyki. Pratt stracił 30 kilogramów w ciągu sześciu miesięcy. Trener Chrisa kazał mu codziennie jeść indyka z sosem, a jego treningi obejmowały sesje P90X, bieganie, pływanie, boks, kickboxing, a nawet triathlon. Hugh Jackman Hugh Jackman po raz pierwszy zagrał w Wolverine w pierwszej edycji X-Men w 2000 r. Zapytany o swoją dietę, [...]
W sumie nie powinienem się dziwić, że mity i kłamstwa mają się dobrze, gdyż w naszym kraju ok. 30% ludzi wierzy w homeopatię, a 61% w to, iż GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Dodać należy, iż 21% naszych rodaków wierzy w to, iż szczepienia powodują autyzm (autyzm mają powodować milionowe części grama różnych związków zawarte w [...]
W piatek rower 90min z zadaniem 5x12min w sweetspocie z falowa zmiana mocy w pzedziale 300-316W, r. 3 min, oraz basen plywanie 25tek. W sobote biegłem treningowo city trail a w zasadzie to nie bieglem tylko go przeszedlem. Wieczorem 9km w tym 8x50sek tempem po 3,44 na pobiegu o nachyeleniu 12%, przerwa 90sek marsz. Niedziela basen i plywanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W poprzednim artykule poruszyłem nieco kwestię stosunkowo świeżego odkrycia rynku suplementacyjnego jakim jest beta alanina – jeden z podstawowych składowych karnozyny – głównego buforu mięśniowego zapewniającego mu optymalne pH do efektywnej pracy. Wiemy już czym jest karnozyna i dlaczego suplementujemy właśnie beta alaninę podczas gdy w skład [...]
W poprzednim artykule poruszyłem nieco kwestię stosunkowo świeżego odkrycia rynku suplementacyjnego jakim jest beta alanina – jeden z podstawowych składowych karnozyny – głównego buforu mięśniowego zapewniającego mu optymalne pH do efektywnej pracy. Wiemy już czym jest karnozyna i dlaczego suplementujemy właśnie beta alaninę podczas gdy w skład [...]